"Nein!" sagen können

Nein sagen zu können, hängt mit unserem Selbstwertgefühl zusammen.
Sich verweigern, nicht mitzumachen, sich zu entziehen, fordert meistens unser Gegenüber heraus und kann einen Menschen gegen uns stellen - und genau das zu ertragen, fällt uns schwer.
Wenn wir nicht sicher sind, was wir wert sind, willigen wir in etwas ein, was unseren Wert noch verringert. Aber mit jedem Nein, das nicht nur aus Ärger oder Angriffslust gesagt ist, fügen wir etwas zu dem Kern in uns hinzu, der uns beweist, dass wir uns etwas wert sind.
Das ist die Kunst der Abgrenzung!
Vielleicht steckt hinter unserem Verhalten die Angst, uns selbst zu entdecken. Wenn wir nicht Nein sagen und das tun, was andere von uns erwarten, leben wir deren Vorstellungen für unser Leben aus, und damit sind sie dann auch verantwortlich für das, was mit uns geschieht oder nicht geschieht...
Nein zu sagen macht uns verantwortlich für uns selbst, und das ist anstrengend...

Tu dir gut!

Unsere Bedürfnisse erinnern uns daran, was wir brauchen.
Wir brauchen zum Beispiel Nahrung, die uns gut tut, Licht und Kontakt zu anderen Menschen. Unsere Bedürfnisse sollten unantastbar sein, wir sollten zu ihnen stehen und ihnen nachgehen - aber viel zu oft lassen wir uns ablenken und vergessen, was wir brauchen: weil wir uns von unseren alltäglichen Aufgaben zu sehr in Beschlag nehmen lassen, weil wir vorankommen wollen, weil wir uns um andere kümmern müssen... etc.

Lass nicht zu, dass das geschieht!
Gut zu dir zu sein heißt, dir über deine persönlichen Bedürfnisse klar zu werden und sie zu befriedigen.

Die folgenden Fragen können dir helfen, dir über deine Lebensgewohnheiten Klarheit zu verschaffen. Lass dich von diesen Fragen nicht verunsichern, oder fang an, dir Vorwürfe zu machen, sondern nutze sie als Hilfe, noch besser wahrzunehmen, wie du mit dirselbst umgehst...


* Schläfst du in der Regel sechs bis acht Stunden?

* Isst du jeden Tag etwas Gesundes, Naturbelassenes - Obst, Gemüse, etc.?

* Kommst du mindestens einmal pro Woche mit der Natur in Berührung?

* Bekommst du genug Sonne (auch im Winter)?

* Trinkst du genügend Wasser?

* Weißt du Bescheid über deinen Körper und darüber, was er braucht, um gesund zu sein?

* Tust du regelmäßig Dinge, die DIR Spaß machen?

* Bekommst du genügend körperliche Zuwendung

* Genießt du deine Sexualität?

* Pflegst du deine Freundschaften, nimmst du dir genügend Zeit, andere zu treffen?

* Kennst du Menschen, die dir wirklich zuhören?

* Fällt es dir leicht, andere um Hilfe zu bitten?

* Fällt es dir leicht, sogenannte negative Gefühle auszudrücken?

* Verzeihst du dir, wenn du Fehler machst?

* Findest du Erfüllung, Freude, Sinn in deinem Leben?

* Hast du einen Blick für das Schöne? Fällt es dir leicht, dein Leben, dein Zuhause, deinen Arbeitsplatz zu verschönern?

* Genießt du es, mit dir allein zu sein? Nimmst du dir Zeit für dich?

* Kümmerst du dich regelmäßig um deine spirituellen Bedürfnisse?

* Wann hast du dich zum letzten Mal "kaputt gelacht"?

* Kannst du dich so annehmen, wie du bist?

~ aus Jennifer Louden - Das Wohlfühlbuch für Frauen ~